중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가:충동에 사로잡힌 이들을 위한 처방전, 알에이치코리아, 저드슨 브루어

추천합니당 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. 우리가 흔히 의지 부족 으로만 여겼던 중독을 뇌과학의 시각에서 재해석하며, 왜 인간이 반복적인 습관의 굴레에서 빠져나오기 어려운지를 매우 설득력 있게 보여주는 책이다. 이 책이 흥미로운 이유는 단순히 중독의 원인과 종류를 나열하는 데서 끝나지 않고 호기심 이라는 예기치 못한 치유의 도구를 제시한다는 점이다. 저자는 중독이 뇌의 보상 시스템에서 일어나는 학습 과정 특히 ‘갈망 행동 보상’이라는 반복 루프이 왜 이렇게 강력하게 굳어지는지를 다양한 사례와 연구로 설명한다. 이 과정에서 독자는 자신의 일상 속 습관까지 자연스럽게 떠올리게 되고, 중독을 특별한 사람만의 문제가 아닌 누구에게나 일어날 수 있는 뇌의 자동반응으로 이해하게 된다. 특히 인상 깊었던 부분은 저자가 불안, 폭식, 스마트폰 중독 등 비교적 일상적인 행동까지도 “보상 루프”라는 동일한 메커니즘으로 풀어낸 대목이다. 단순히 자제력을 강화하는 방식...

책도 로켓배송으로 빠르게 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. “불안이라는 중독” 이라는 저드슨 브루어 작가의 저서를 유익하게 읽었던 경험이 있어서, 이번에도 같은 작가님의 책을 선택했습니다. 신경과학자라는 직업에 맞게, 군더더기 없이 쓸데없는 분량 불리기가 없어서 좋았습니다. 저자의 글에 더해 표나 그래프가 항상 뒤따라와서 뒷받침을 탄탄하게 해주니까, 양산되는 자기관리책처럼 화이팅만 외쳐대는 책들과는 달라서 좋았습니다. 즐겁게 읽으시면서 하나하나 적용해보시면 올 겨울 더 따뜻하고 뿌듯하게 보낼 수 있을 것 같습니다. 연말에 즐독하고 내년엔 반드시 성취하는 한해가 되기를 바랍니다.

책의 내용을 잠깐 공유드립니다. 1)중독의 기본 메커니즘은 "트리거(trigger)-행동(behavior)-보상(reward)" 루프입니다. 2)스트레스나 지루함 같은 트리거가 발생하면, 뇌는 특정 행동(예: 담배 피우기나 스마트폰 스크롤)을 유발합니다. 3)이 행동이 ...

쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. 체험단 리뷰 — 중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가 중독이라는 주제를 어렵지 않게 풀어낸 책이에요. 전문가가 아니라도 이해할 수 있게 ‘뇌가 중독에 빠질 때 어떤 변화가 일어나는지’를 사례 중심으로 설명해서 술, 스마트폰, 도박처럼 다양한 중독의 공통점을 알기 쉽게 다뤄줍니다. 특히 인상적이었던 건, 중독이 단순 ‘의지 부족’이 아니라 뇌 회로의 변화에서 비롯된다는 점을 아주 구체적으로 풀어주는 부분이었어요. 도파민 시스템이 어떻게 무너지고, 그 결과 충동 조절이 어려워지는지, 왜 반복해서 같은 행동을 찾게 되는지 쉽게 이해됐습니다. 또 마지막에는 실제로 중독을 끊어내기 위해 뇌를 어떻게 재훈련할 수 있는지, 일상에서 실천 가능한 회복 전략이 정리돼 있어서 실용적이었어요. 단순 심리 이야기보다 과학 기반이라 신뢰감도 높았습니다. 전반적으로 중독을 겪는 사람뿐 아니라 주변 사람, 의료·상담 쪽 종사자에게도 도움이 될 만한 ...

중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. 중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가 충동에 사로잡힌 이들을 위한 처방전, 알에이치코리아, 저드슨 브루어 흡연및 음주예방, 약물오남용예방교육을 하고 있는 강사로서 중독이란 끝없는 공부인것 같습니다. 쿠팡에서 좋은 기회가 주어져 책을 받게 되었는데요 덕분에 책을 통해 중독의 의미와 깊이를 더 공부하는 개기가 된 것 같습니다 책을 어렵지 않습니다. 쉽게 쉽게 읽혀지는 책이고요 뇌와 중독의 연관성에 대해 공부하시기 좋으세요 우리 사회에 발생되는 중독은 많이 있잖아요 스마트폰 중독, 담배 중독, 알코올 중독, 약물중독 중독은 도파민을 향상 시켜 더 강한 중독을 물러 오는데 중독에 관해 한 번쯤 궁금하시거나, 중독 관해 강의 하시는 강사분들에게 편하게 읽을 수 있는 좋은 책 인 것 같아요

★갈망을 관찰해 다루는 뇌과학 가이드 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. ★저드슨 브루어의 『The Craving Mind』는 우리가 왜 어떤 것에 자꾸 손이 가는지, 그리고 그 마음을 어떻게 다루면 좋은지를 아주 쉽게 설명한 책이다. 읽다 보면 갈망은 의지 부족이 아니라 뇌의 자동반응 때문이라는 말이 특히 와닿는다. 스마트폰을 습관처럼 들여다보고, 스트레스 받을 때 먹을 게 당기고, 하지 말아야 할 행동을 반복하는 이유가 모두 같은 보상 회로에서 시작된다는 점이 흥미로웠다. 책에서 가장 인상 깊었던 부분은 갈망을 억지로 참으려고 하지 말고, 지금 어떤 느낌이 올라오는지 호기심으로 바라보는 것이 더 효과적이라는 설명이다. 직접 따라 해보니 참는 것보다 마음이 훨씬 편했고, 갈망 자체가 약해지는 느낌이 있었다. 설명은 어렵지 않고 실제 사례가 많아서 금방 이해된다. 중독, 나쁜 습관, 반복되는 걱정을 줄이고 싶은 사람에게 정말 실용적인 내용이다. 읽고 나면...

중독 - 갈망을 이해하고, 관찰하기 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. 현대 사람들은 많은 것에 중독되어 있다고 생각합니다. 걱정, sns, 생각 심지어 사랑까지도 중독의 범위에 포함된다고 저자는 말합니다. 이러한 중독은 왜 생기는 것일까요? 문제를 해결하려면 문제를 이해해야 하는데, 저자는 다양한 분류의 예시를 들어 뇌가 어떻게 잘못된 학습을 반복하고 이를 습관화하여 중독에 빠지게 되는지 설명합니다. 그렇다면 이제 이를 어떻게 극복해야 할까요? 개인적으로 아쉬웠던 점은 이 부분이 굉장히 추상적으로 느껴졌단 것입니다. 저자는 주로 명상에 이를 빗대는데, 명상도 좀 더 어떤 식으로 하면 좋을지 구체적으로 설명해주었다면 실제로 적용하기에 더 좋았을텐데 하는 아쉬움이 남아요. 아무튼 저자가 말하는 핵심은 갈망을 이해하고, 지켜보는 것입니다. 저는 개인적으로 다이어트 할 때 먹기 전에 “진짜 이거 먹고 싶은 건지? 괜히 입이 심심한 건 아닌지? 스트레스 때문...

마음챙김을 통해 좋은 습관을 길들일 수 있다는 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. 《중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가》는 우리가 왜 무언가에 쉽게 중독되고, 스스로도 나쁜 습관임을 알면서도 벗어나기 어려운 이유를 ‘뇌의 구조와 작동 방식’에서 찾아 설명하는 책이에요 빨리 읽고싶어서 쿠팡으로 주문했어요 직접 구매해 읽어보니, 중독을 단순한 의지의 문제가 아닌 뇌의 배움 과정으로 바라보게 되어 큰 도움이 되었고, 마음챙김을 통해 좋은 습관을 길들일 수 있다는 부분에서 특히 만족감이 컸습니다. 읽을수록 삶의 패턴을 돌아보게 해주는 매우 유익한 책이에요

일상속의 불안, 중독에 관심이 있거나 고생중이면 추천 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. 이 책은 평소 책을 조금 본다면 부담 없이 읽을만한 친절한 책입니다. 중독이라는 건 의지의 문제가 아니라 뇌의 작용이란걸 알려주는 내용으로 구성되 있습니다. 이 책이 주로 다루는 건 갈망인데, 결국 우리 뇌가 어떤 특정한 반복적인 행동에 맛을 들이고 자꾸 원하게 되는지 그 원리를 설명해 줘요. 도파민이니 보상 회로니 하는 전문 용어들이 나오긴 하지만, 설명을 쉽게 해줘서 이해하는데 문제가 없었습니다. 너무 깊게 전문적으로 들어가지 않고 내용 이해하기 좋았습니다. 그리고 중독에 대해서 다루는 책인데, 약물 같은 극단적인 사례만을 다루는게 아니라 일상적인 불안들에 대해서도 이야기해서 더 좋았습니다. 전 약물 중독 같은거에는 관심 없거든요. 그냥 습관이나 성격 문제로 생각했던게 사실 뇌의 보상 시스템 때문에 생기는 일이란걸 알게 됬습니다. 일상의 불안, 중독...

쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다 책이라 읽어보질 못해 지은이에 대해서 한번 알아보겠습니디 저자소개 (예스24 참고) 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 중독 심리학 분야의 세계 최고 권위자. 프린스턴대학교에서 생화학을 전공하고, 워싱턴대학교 의과대학에서 의학박사 학위를 받은 뒤, 예일대학교 의과대학 정신과 교수로 재직하며 중독 심리학 분야에 뛰어들었다. 예일대학교와 매사추세츠공과대학교 마음챙김 센터에서 교수직을 역임한 후, 현재 브라운대학교 공중보건대학원 교수이자 마음챙김 센터 책임자로 재직 중이다. 브루어는 마음챙김이 중독, 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제에 어떤 영향을 주는지에 관한 연구를 주로 해왔다. 또한 마음챙김에 기반을 둔 치료법과 자기 계발법을 활용한 ‘Craving to Quit’, ‘Eat Right Now’ 등의 앱을 개발하기도 했다. 그의 연구와 치료 프로그램은 ...

마음의 작동 원리를 깨닫게 해주는 책 쿠팡체험단 이벤트로 상품을 무료 제공받아 작성한 리뷰입니다. 중독이라는 주제를 이렇게 과학적으로, 또 현실적으로 풀어낸 책은 처음이었어요. ‘왜 우리는 스마트폰을 손에서 놓지 못할까?’라는 질문에서 시작해, 뇌가 갈망(craving)에 어떻게 반응하는지 명쾌하게 설명해줍니다. 저자는 명상과 심리학을 기반으로, 단순히 ‘의지력’으로는 중독을 끊을 수 없다는 걸 보여주며 뇌의 작동 방식을 이해하고 스스로를 관찰하는 방법을 알려줍니다. 덕분에 요즘 제 습관을 돌아보는 계기가 되었어요. 내용이 어렵지 않고 사례 중심이라 읽기 편했으며, 중간중간 TED 강연처럼 흡입력이 있습니다. 특히 스마트폰, 음식, SNS 등 현대인의 ‘일상적 중독’을 다뤄서 실생활에 바로 적용하기 좋았어요. 추천 대상: 자기통제력, 습관, 명상, 심리학에 관심 있는 분들께 강력 추천합니다. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5) “단순한 심리서가 아니라, 내 마음의 작동 원리를 ...